La recuperación del deportista

La recuperación en el deportista y la persona activa

¿Por qué se toma un regenerador al término de un ejercicio intenso?

Para recuperarse físicamente después de un entrenamiento hay que restaurar los niveles de glucógeno muscular y hepático, ya que el glucógeno es la fuente principal de energía para cualquier actividad física. Después de un ejercicio intenso se activa la enzima glucógeno sintetasa (es la que promueve la formación y almacenamiento del glucógeno), aumenta la permeabilidad de la membrana de las células musculares a la glucosa así como la sensibilidad a la insulina.

La recuperación del deportistaLos factores dietéticos determinantes de una óptima resíntesis de glucógeno son el ritmo, el tipo y el momento de la ingesta de hidratos de carbono después del ejercicio.

Los hidratos de carbono ingeridos deben poseer un índice glucémico moderado alto para que la resíntesis glucogénica sea aceptable.

En algunos estudios destacan que se deberían tomar 85-100 g de HDC ( hidratos de carbono) y 25-30 g de proteínas en los primeros 15-20 minutos post-ejercicio. Como se puede observar la relación debe ser de 1 gramo de proteínas por cada 3 gramos de hidratos de carbono.

Es decir, esto hace que si tomas un regenerador que lleva hidratos de carbono de alto índice glucémico en las primeras dos horas tras el ejercicio se acentúen estos efectos por un incremento de glucosa en sangre y de insulina. Gracias a ello conseguimos niveles más altos de glucógeno muscular almacenado y estamos en mejores condiciones para afrontar otro entrenamiento o competición en las siguientes 4-8 horas.

VEROFIT Regeneration tiene la composición adecuada para favorecer la recuperación y va a proporcionar a los deportistas:

  • Repone de los almacenes de glucógeno de manera rápida y eficaz
  • Eleva la concentración del conjunto de los aminoácidos en sangre
  • Provoca un aumento de la Insulina
  • Fortalece el sistema inmunitario
  • Eleva los niveles de glutamina Inhibe el catabolismo proteico postejercicio y ayudando a la regeneración muscular

¿Cómo se debe tomar?

Después de un ejercicio intenso y/o de larga duración se debe tomar a pequeños sorbos un sobre diluido según las indicaciones (si resulta muy denso se puede diluir 3 más), en las primeras dos horas, aunque cuanto antes se empiece a tomar mejor.

Nunca se debe tomar de golpe sino poco a poco ya que por su composición se tiene sensación de plenitud.

Con este producto reponemos nuestros almacenes de glucógeno, mejoramos la regeneración de nuestra masa muscular y ayudamos a completar nuestra hidratación tras el ejercicio.

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